Escolher uma atividade física prazerosa é o primeiro passo para manter a sua saúde física e mental em dia. Mas, afinal, como fazer isso na prática?
Muitas vezes, quando optamos por qualquer atividade física, inclusive aquela que a gente nem gosta muito, começamos a inventar desculpas para não continuar com foco, como falta de tempo, desânimo, tempo de deslocamento ou outros.
Que tal focarmos nos benefícios de se manter ativo e escolher uma modalidade que atenda às suas necessidades?
Então, continue a leitura e veja todas as vantagens de fazer escolhas inteligentes no mundo esportivo.
Qual a importância de praticar uma atividade física que você goste?
- Motivação: treinar uma atividade física que você gosta evita que você desista dos seus objetivos e te ajuda a manter o foco;
- Superação: treinar com o que você gosta ajuda a criar vários desafios durante as atividades. E isso é importante para que você se supere e desenvolva novas habilidades de treino;
- Diversidade: uma atividade prazerosa não se tornará chata ou monótona (um dos principais motivos pelos quais os alunos desistem dos treinos).
Apesar dos benefícios, nem sempre é fácil encontrar uma atividade física prazerosa. Pensando nisso, confira diversas dicas para te ajudar a escolher um exercício. Acompanhe!
Como escolher uma atividade física?
O primeiro passo é definir quais são os seus objetivos: ganhar massa muscular, aumentar a autoestima e/ou melhorar a saúde cardiovascular.
Em seguida, opte por uma atividade física que esteja relacionada às suas necessidades, desde consciência corporal até ganho de massa.
O lado positivo é que existem várias modalidades de exercícios físicos, como:
- Natação;
- Yoga;
- Muay Thai;
- Funcional;
- Crossfit;
- Beach Tennis;
- Pilates;
- Boxe;
- Judô;
- Corrida;
- Spinning;
- Zumba;
- E muito mais!
Apesar da variedade de atividades, o mais indicado é fazer alguns testes. Afinal, você não é obrigado a gostar de todos os exercícios, não é mesmo? Por isso, antes de definir uma modalidade, é importante conversar com um profissional de educação física.
Em seguida, comece pelo exercício de sua preferência e não tenha receio de trocá-lo, testar novas modalidades é sempre uma ótima opção.
É importante reforçar que a atividade física deve ser prazerosa para o aluno. Só assim, você conseguirá manter a consistência e não desistirá dos seus objetivos.
E, caso esteja complicado manter o ritmo, veja a seguir algumas dicas para seguir em frente.
Como continuar na atividade física?
A partir de agora, você conhecerá algumas estratégias para não desistir de praticar atividades físicas. Quer saber como? Confira nossas dicas!
Tenha atenção ao seu relógio biológico
Cada pessoa é diferente. Alguns atletas ficam muito animados e dispostos para realizar exercícios físicos pela manhã. Por outro lado, há pessoas que preferem o período noturno.
O “xis” da questão é respeitar o ritmo biológico do seu corpo. Dessa forma, você conseguirá ter a disposição necessária para concluir as atividades diárias.
Verifique seus horários disponíveis
Após identificar o momento do dia que você está mais disposto para realizar a atividade, é hora de analisar quais são os horários que estão livres na agenda para colocar o projeto em prática.
A falta de tempo é um dos grandes obstáculos para não praticar os exercícios. Dessa forma, quando tudo está organizado, é mais fácil sair do sedentarismo e garantir mais qualidade do dia.
É importante que você encare o momento de praticar atividade física também como um compromisso com você mesmo, por isso, que tal incluir esse tempinho dentro da sua agenda?
Escolha um local perto de casa ou do trabalho
Outro ponto muito importante é, se possível, optar por esportes próximos da sua residência ou do trabalho.
Isso porque o deslocamento pode ser um grande motivo para desistir de praticar o exercício físico, principalmente nos dias que estiver chovendo ou fazendo muito frio.
Determine metas realistas
Por último, mas não menos importante, tenha em mente que os resultados da atividade física não ocorrem da noite para o dia.
Então, é fundamental criar metas alcançáveis e ter paciência para conseguir atingir os seus objetivos, sempre respeitando o seu limite.
O mais indicado é estabelecer metas que permitam uma evolução gradual. Uma dica interessante é pedir ajuda do profissional de educação física para que ele desenhe uma linha relacionada às suas dificuldades e aos seus limites.
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