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Endocrinologista elenca 5 dicas para uma vida mais equilibrada em 2023

A promessa de todo ano, para muita gente, é quase sempre a mesma: mudar os hábitos alimentares e incluir um exercício físico na rotina. Nem sempre a novidade ultrapassa os três primeiros meses (tempo que o organismo precisaria para se adaptar e trazer resultados concretos), e o sedentarismo volta a prevalecer até o próximo dezembro.

Mas, que tal se 2023 for o ano da mudança? “Começar nem sempre é fácil, mas, uma vez que você adquire o hábito, é bem mais tranquilo mantê-lo ao longo de todo o ano.” Explica a Endocrinologista e Metabologista pela SBEM Dra. Tassiane Alvarenga.

Sejam quais forem os seus planos para “começar de novo” em 2023, Dra. Tassiane elencou cinco dicas que vão ajudar você a viver mais plenamente – e de modo mais saudável neste ano.

1. Insira a atividade física no seu dia a dia!

Passar trinta minutos na academia é ótimo, mas não elimina os danos de oito horas sentados na sua cadeira ou na frente de uma tela. Misture o movimento em sua rotina diária. Faça mais caminhadas para chegar ao seu compromisso. Isso te dá tempo para pensar e refletir.

2. A dieta que não é uma dieta é a melhor dieta!

Saiba, a melhor dieta é aquela com a qual você pode viver feliz o ano todo e que consiga manter a longo prazo. Nada de processos milagrosos ou alimentação restritiva demais.

3. Organize seu sono.

Algumas pessoas se enganam pensando que não precisam de sete a oito horas completas de sono. A verdade, no entanto, é que conseguir essas oito horas todas as noites pode ser uma das maneiras mais simples de melhorar sua vida e sua saúde.

4. Trabalhe com profissionais de saúde que trabalhem com você.

Não importa quão saudáveis ​​sejam nossos hábitos, somos mortais. Então, para maximizar sua saúde, você precisa de um profissional de saúde que trabalhe para resolver problemas com você – e não para você. Alguém que possa conversar com você sobre o quadro geral da sua saúde e tudo o que está afetando, seja de corpo, alma, mente ou coração. Não se contente com menos.

5. Defina uma rotina positiva para a vida e comemore suas pequenas vitorias.

Dra. Tassiane Alvarenga

Dra. Tassiane Alvarenga — ENDOCRINOLOGISTA E METABOLOGISTA

  • Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Uberlândia — UFU;
  • Residência Médica em Clínica Médica pela Universidade Federal de São Paulo — UNIFESP;
  • Residência Médica em Endocrinologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FM USP);
  • Título de Especialista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia- SBEM;
  • Membro da Endocrine Society, SBEM e ABESO;
  • Faz parte do Corpo Clínico da Santa Casa de Misericórdia de Passos.
  • Sobrepeso e Obesidade. Compulsão Alimentar e Ansiedade;
  • Obesidade Infantil;
  • Diabetes Mellitus e Pré Diabetes: Controle da glicemia e prevenção de complicações como Retinopatia , Neuropatia , Nefropatia , Infarto do Miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Dislipidemias ( Colesterol);
  • Doenças da tireoide ( Hipo e Hipertireoidismo, Nódulos na Tireóide);
  • Osteopenia e Osteoporose;
  • Seguimento pré e pós operatórios de cirurgia bariátrica;
  • Check-up e Avaliação de rotina;
  • Baixa Estatura;
  • Distúrbios da Menstruação, Distúrbios da Puberdade, Crescimento e Desenvolvimento sexual;
  • Síndrome dos Ovários Policísticos;
  • Reposição hormonal na Menopausa e Andropausa.