Músculo considerado como o “coração das pernas” é responsável por auxiliar no bombeamento do sangue venoso e melhoria da circulação em todo o corpo
Resumo em tópicos:
- Recomendações da SBACV apontam para a importância da atividade física e movimento para o bom funcionamento da circulação
- Muito além da estética, a panturrilha forte colabora para fortalecer o sistema vascular
- Hidratação e exercícios localizados fazem parte da atenção diária com essa região
- Terapia de compressão pode ser um aliado para evitar o surgimento de doenças vasculares
Um dos caminhos para o bem-estar do organismo está em ações simples, como a atenção às pernas, com foco especial na panturrilha. Esse cuidado vai além da busca por músculos fortes, pois a região atua como um pilar indispensável para a saúde vascular. Considerada pela medicina o “segundo coração” do corpo, a contração dessa área gera uma pressão mecânica que impulsiona o sangue venoso de volta aos órgãos vitais com a força necessária.
De acordo com as recomendações do Ministério da Saúde e as diretrizes da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a falta de estímulo nesse músculo é um dos principais fatores de risco para problemas circulatórios. O sedentarismo ou a permanência prolongada na mesma posição, seja em pé ou sentado, reduz a eficácia dessa bomba natural. Sem a devida ativação, ocorre o acúmulo de líquidos nas extremidades, o que gera cansaço, sensação de peso e pode culminar na Trombose Venosa Profunda (TVP).
“A prevenção exige atenção contínua e pequenas mudanças de comportamento no cotidiano. Os cuidados diários ajudam a manter o bom funcionamento do sistema circulatório e evitam o surgimento de sintomas desconfortáveis. Panturrilhas e pernas fortalecidas são fatores de grande impacto positivo na saúde da população”, afirma a fisioterapeuta Joseanny Nicolussi, consultora da SIGVARIS GROUP, empresa de referência no tratamento de doenças circulatórias, que une suporte técnico e bem-estar.
Oito dicas essenciais para a saúde da panturrilha
Conforme as orientações conjuntas do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), a fisioterapeuta compartilha algumas práticas simples que estimulam o fluxo venoso e evitam complicações ao longo do dia:
- Praticar atividades físicas regulares: exercícios como caminhadas, corridas e natação tonificam a musculatura das pernas e potencializam o bombeamento do sangue;
- Fazer pausas para movimentação: evitar a imobilidade durante a jornada de trabalho ou em viagens longas, com pequenas caminhadas a cada duas horas para reativar o fluxo;
- Realizar exercícios de ativação local: movimentos de “sobe e desce” com os calcanhares, mesmo na posição sentada, auxiliam a manter a contração muscular ativa;
- Aquecer antes e alongar depois: antes de praticar qualquer atividade física, recomenda-se um leve aquecimento. Logo após, alongamentos suaves para favorecer a recuperação.
- Manter a hidratação constante: a ingestão regular de água ajuda a preservar a fluidez do sangue e diminui os edemas nos membros inferiores;
- Escolher um calçado adequado: utilizar tênis confortáveis, com bom amortecimento e que ofereçam suporte aos pés. Isso contribui para a proteção dos músculos e articulações.
- Aumentar a carga de forma gradual: não elevar a intensidade, a velocidade ou a duração dos treinos de maneira repentina. A progressão gradual permite que o corpo se adapte ao esforço e reduz o risco de distensões e outras lesões.
- Adotar a terapia de compressão: o uso de meias elásticas de compressão graduada atua como um suporte externo que aperta o tecido de forma controlada, o que altera o retorno venoso para melhor e diminui o cansaço.
Meias de compressão
A SIGVARIS GROUP oferece a linha UP25, desenvolvida com tecnologia específica para atividades físicas. A meia aplica uma compressão graduada que começa no tornozelo e diminui em direção ao joelho, o que contribui para o sangue circular melhor, trazer mais estabilidade para músculos como a panturrilha, evitar inchaços e sensação de pernas pesadas.
Escute Suas Pernas
Alinhada ao propósito de bem-estar, a SIGVARIS GROUP promove a campanha “Escute Suas Pernas”, que orienta a população a não ignorar sintomas como dores, cansaço, sensação de peso, edemas, varizes, entre outros.
Para saber mais sobre a campanha visite o site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas e o perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.
Sobre a SIGVARIS GROUP
A SIGVARIS GROUP é uma empresa suíça de capital 100% familiar desde sua fundação e que está empenhada em ajudar as pessoas a se sentirem melhor com soluções inovadoras e de alta qualidade em terapia de compressão médica. Todo dia. No mundo todo. Nosso portfólio atende a uma ampla gama de diferentes necessidades e indicações, com o objetivo de promover saúde e qualidade de vida às pessoas, prevenir e tratar doenças venosas e proporcionar conforto em todos os momentos da vida. A empresa foi fundada em 1864 na cidade de Winterthur e, por aproximadamente 100 anos, produziu “tecidos emborrachados elásticos”, comercializado na Suíça e no Exterior. Entre 1958 e 1960, colaborou com o Dr. Karl Sigg para desenvolver meias médicas de compressão para melhorar a função venosa e aliviar os sintomas venosos. O portfólio de produtos foi ampliado em 2009 quando as linhas esportivas, de viagem e de bem-estar, dedicadas ao consumidor, foram acrescentadas à linha médica. As meias das linhas de viagem e bem-estar proporcionam uma função preventiva e aliviam os primeiros sintomas de problemas nas pernas, enquanto os produtos da linha esportiva apoiam o desempenho dos atletas e seu tempo de recuperação. No mundo, são 1,5 mil funcionários, em fábricas na Suíça, França, Brasil, Polônia e Estados Unidos, bem como subsidiárias integrais na Alemanha, Áustria, Reino Unido, Canadá, China, Austrália, México e Emirados Árabes Unidos, com atendimento a 70 países. No Brasil, são mais de 200 funcionários em sua sede, em Jundiaí.
