Especialista explica como estado lúdico estimula a neuroplasticidade, reduz o estresse e fortalece o sistema imunológico em qualquer fase da vida
Em 28 de maio, Dia Internacional do Brincar, pesquisadores lembram que o estado lúdico (ou estado de play) habita muito mais situações do que se costuma imaginar: o jogo, o humor, a improvisação, a maneira como se enfrenta um problema.
Esse estado reduz o cortisol, protege contra o esgotamento e estimula novas conexões neurais. Brincar fortalece também o sistema imunológico e aprofunda vínculos sociais. E a criatividade, não raro, nasce daí.
Para o psicólogo Lucas Freire, especialista na Ciência do Brincar e autor do livro “Playfulness: Trilhas para uma vida resiliente e criativa!”, o maior obstáculo não é a falta de tempo, mas a crença de que o “play” (brincar) é incompatível com a vida adulta. Abaixo, Freire aponta os caminhos para trazer esse estado de volta à rotina.
1. Mantenha 80% dos seus hobbies livres
As atividades lúdicas que você decide fazer devem ser momentos de descontração e estar livres de monetização. Essa é uma convocação para se lembrar da criança que brincava sem motivo, que corria pelo simples prazer do movimento, que experimentava o mundo com curiosidade e não com expectativa de resultado.
2. Revisite brincadeiras da infância
Será que você consegue listar as três principais, aquelas às quais mais se dedicava? Seja sozinho, ou com outros adultos ou crianças, engaje-se em uma tarefa que lhe traga o entusiasmo da infância. Observe mais as crianças, aproveite e se pergunte quando parou de brincar e o que significa o brincar para você hoje.
3. Envolva-se em atividades artísticas ou esportivas
Desenvolva ou reforce habilidades. O “play” é um estado de espírito e está presente nas artes, nos esportes, na contemplação, nos hobbies, no riso e em toda expressão humana que não está apenas lutando para sobreviver.
4. Altere sua rotina intencionalmente
Abra sua perspectiva e ouse quebrar a monotonia ao fazer, uma vez por semana, uma tarefa de forma diferente da que está acostumado. Conheça pessoas novas, experimente dizer sim para o inesperado e faça tudo exercitando o estado de presença em cada momento.
5. Cante e dance apenas por diversão
Desopile na cozinha, no banheiro ou no trânsito, sem vergonha de virar meme na internet. E mantenha o bom-humor, livre de julgamentos!
6. Crie tradições com amigos e familiares
Escolha uma data fixa mensal e invente uma atividade única para seu grupo. Pode ser algo simples, como: “primeira sexta-feira do mês é dia de pizza e jogos”. Realize o evento por três meses consecutivos e observe o fortalecimento dos vínculos acontecer! Mas lembre-se de não forçar pessoas desinteressadas, nem de cair na armadilha da competição. Mantenha a leveza e divirta-se!
7. Crie um “oásis de play” em sua casa
Nossos ambientes físicos influenciam profundamente nossos estados mentais. Projete deliberadamente espaços que convidam a ludicidade para trazer mais foco e qualidade para esses momentos. Tenha uma fronteira clara que separa o espaço de áreas “produtivas”, mantenha ferramentas e materiais prontos para o uso e deixe a pressão por uma arrumação perfeita em outro lugar. A imperfeição é permitida.
