Pesquisa mostra relação entre exercícios de força e menor risco de morte; especialista destaca outros ganhos para o corpo e a rotina
Por muito tempo, a musculação esteve ligada principalmente à estética e ao ganho de massa muscular. Hoje, pesquisas apontam que os benefícios do treinamento de força também podem estar relacionados à saúde e à longevidade.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, que acompanhou quase 150 mil adultos por cerca de três décadas, encontrou uma associação entre a prática de 90 a 120 minutos semanais de exercícios de resistência e um risco 13% menor de morte por qualquer causa, em comparação com pessoas que não realizavam esse tipo de atividade.
Ainda que a pesquisa não permita estabelecer uma relação direta de causa e efeito, esses dados reforçam por que o treino de força deve ser um aliado no dia a dia. Para a Selfit, a musculação vai muito além da academia; é uma estratégia inteligente de cuidado para garantir que o corpo continue forte e funcional em todas as fases da vida.
O segredo, claro, está no equilíbrio: o ideal é que cada treino seja pensado para as necessidades e objetivos de cada um, sempre contando com o apoio de profissionais qualificados para guiar essa jornada.
Preservação da massa muscular
O treinamento de resistência é essencial para o desenvolvimento de força e a manutenção do tecido muscular. Segundo Robson Rodrigues, especialista técnico da Selfit Academia, a prática deve ser compreendida como uma medida de saúde preventiva, garantindo vigor e autonomia funcional, especialmente durante o processo de envelhecimento.
Proteção da estrutura óssea
Os estímulos mecânicos gerados pela musculação auxiliam na preservação ou no incremento da densidade mineral dos ossos. Esse processo é determinante para o fortalecimento do esqueleto e a redução significativa do risco de fraturas.
Equilíbrio metabólico e gestão do peso
Os exercícios de força podem melhorar a forma como o organismo utiliza a glicose e contribuir para a saúde metabólica. “Quando combinada a bons hábitos alimentares, a musculação pode ajudar no controle do peso e no funcionamento adequado do metabolismo”, destaca o especialista.
Estabilidade física
O fortalecimento muscular facilita a execução de atividades cotidianas, como subir escadas e transportar cargas. Adicionalmente, a melhora do suporte muscular aprimora o equilíbrio e assegura a independência nas rotinas diárias.
Bem-estar e qualidade de vida
“Além dos benefícios corporais, a prática regular de atividade física também ajuda a reduzir o estresse e pode melhorar o humor, o sono e a disposição”, finaliza.
Sobre a Selfit Academias
Em 2012, os fundadores Nelson Lins e Leonardo Pereira inauguraram em Salvador (BA) a primeira unidade do que se tornaria a Selfit Academias, uma das maiores redes da América Latina. Em 2015, já com cinco unidades, a empresa se associou ao fundo H.I.G. Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento.
A Selfit está presente em quase todos os estados do Brasil, incluindo academias em implantação que totalizam 250 unidades já disponíveis no site oficial da marca. O principal propósito da marca é estar conectada à jornada de vida de cada pessoa e despertar a paixão pelo movimento, respeitando metas individuais.
Em julho de 2021, a Selfit realizou um aporte na startup Weburn, considerada a “Netflix” da vida saudável. Atualmente, a startup conta com mais de 500 mil usuários. No segundo semestre de 2024 e 2025, a Selfit conquistou o selo Great Place to Work (GPTW).
Mais informações: www.selfitacademias.com.br
