A saúde cardiovascular é reflexo do seu estilo de vida e hábitos, a chave para ter um coração melhor e ter uma dieta melhor, destaca o Médico Cardiologista, Dr. Rafael Marchetti
Você pode ter 40 anos no papel, mas seu coração pode estar batendo como o de alguém com 60 ou até mais, essa é a conclusão de um estudo internacional recente publicado na revista científica European Heart Journal Open, que analisou a idade biológica do coração em relação à saúde geral de cada indivíduo.
A pesquisa foi conduzida por cientistas do Reino Unido, Espanha e Singapura, que usaram ressonâncias magnéticas cardíacas para avaliar 563 participantes em cinco centros globais.
O resultado foi claro: pessoas com doenças como obesidade, diabetes e hipertensão têm corações mais envelhecidos do que a idade cronológica.
Enquanto voluntários saudáveis tinham corações com idade compatível com a real, aqueles com fatores de risco apresentaram, em média, um coração quase cinco anos mais velho. Em casos de obesidade grave, o número chegou a impressionantes 45 anos de diferença.
Um coração que envelhece antes do tempo
A parte mais afetada foi o átrio esquerdo, responsável por receber o sangue oxigenado dos pulmões e enviá-lo ao ventrículo esquerdo, que o bombeia para o restante do corpo. Essa região sofreu alterações precoces e mais acentuadas em pessoas com condições como diabetes e hipertensão.
“Esses dados são um alerta poderoso”, afirma o cardiologista Dr. Rafael Marchetti. “Eles mostram como o estilo de vida impacta diretamente a saúde do coração, acelerando o envelhecimento de um órgão vital mesmo em pessoas jovens”.
5 hábitos nocivos que podem envelhecer seu coração
Dormir mal ou pouco: A privação de sono aumenta a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas;
Excesso de ultraprocessados: Embutidos, salgadinhos, refrigerantes e fast food são ricos em sódio, gorduras ruins e aditivos que inflamam o organismo;
Pular refeições com frequência: Esse hábito pode levar a picos glicêmicos e desregulação hormonal, afetando o metabolismo cardiovascular e podendo causar uma ingestão insuficiente de alguns micronutrientes importantes, como a proteína, por exemplo;
Estresse crônico: O estresse prolongado aumenta os níveis de cortisol, prejudicando os vasos sanguíneos e o coração;
Excesso de bebidas energéticas: O consumo excessivo de cafeína e estimulantes pode elevar a pressão e alterar o ritmo cardíaco.
Como reverter ou desacelerar o envelhecimento do coração?
A boa notícia é que o processo pode ser desacelerado e, em alguns casos, até parcialmente revertido.
A adoção de hábitos saudáveis, com foco na alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos, abandono do cigarro e controle do estresse, são medidas essenciais.
“Saber que a idade real do coração pode ser muito diferente do que você imagina pode ser o empurrão que muita gente precisa para mudar de vida”, reforça Dr. Rafael Marchetti. “Com acompanhamento médico e atitudes consistentes, é possível prevenir problemas como infarto, AVC e insuficiência cardíaca”.
Sobre o Dr. Rafael Marchetti
Rafael Marchetti é médico formado pela Faculdade Evangélica de Medicina do Paraná, com especialização em Cardiologia e título de especialista pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Possui pós-graduação em Medicina do Exercício e do Esporte, certificação internacional em Medicina do Estilo de Vida pelo IBLM e MBA em Gestão de Saúde. Com 20 anos de experiência, já coordenou UTIs cardiológicas e preceptou residência médica. Atualmente, atua no projeto Cardioendocrino & Lifestyle Medicine e no Lapinha Spa. É coautor do livro Revolução Alimentar e membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia.