Muita gente pensa que a gratidão é algo estritamente espiritual, mas ela é uma poderosa ferramenta de autocuidado mental, alerta a neuropsicóloga Dra. Leninha Wagner.
A gratidão costuma ser associada a valores espirituais, religiosos ou a um traço de personalidade otimista, mas nas últimas décadas esse sentimento passou a ser estudado de forma sistemática pela psicologia e pelas neurociências, revelando impactos concretos na saúde mental.
Longe de ser apenas um gesto simbólico, agradecer pode funcionar como uma estratégia eficaz de autocuidado emocional em um mundo marcado por pressa, cobranças constantes e altos níveis de estresse.
Segundo especialistas, a prática regular da gratidão ajuda a reorganizar padrões de pensamento, favorecendo uma percepção mais equilibrada da realidade e reduzindo sintomas como ansiedade, irritabilidade e sensação de sobrecarga emocional.
“Muita gente pensa que a gratidão é algo estritamente espiritual, mas ela é uma poderosa ferramenta de autocuidado mental”, explica a neuropsicóloga Dra. Leninha Wagner.
Estudos apontam que o hábito de reconhecer pequenas conquistas, apoios recebidos e gestos de cuidado no dia a dia estimula áreas do cérebro ligadas ao bem-estar, como o sistema de recompensa, além de fortalecer vínculos sociais e a autoestima.
Praticar gratidão não significa ignorar problemas ou dificuldades. Pelo contrário: trata-se de reconhecer que, mesmo em cenários desafiadores, existem recursos internos e externos que ajudam a enfrentar as adversidades com mais equilíbrio emocional.
No dia a dia, esse exercício pode ser simples: agradecer verbalmente, escrever sobre experiências positivas, reconhecer o apoio de pessoas próximas ou até reservar alguns minutos para refletir sobre o que funcionou bem durante o dia.
Essas pequenas atitudes, quando incorporadas à rotina, contribuem para uma relação mais saudável consigo mesmo e com o ambiente ao redor, promovendo benefícios duradouros para a saúde mental.
