Manter o sistema imune saudável faz muita diferença na prevenção de doenças
De acordo com dados do Centers for Disease Control and Prevention (Centro de Controle e Prevenção de Doenças) dos Estados Unidos, uma pessoa adulta tem, em média, de dois a três resfriados por ano. Grande parte dos resfriados acontece no período mais frio e seco do ano.
As causas para que essa doença seja tão comum no ser humano nesse período são várias. Entre elas estão a maior proliferação do principal vírus do resfriado, o rinovírus; o aumento de tempo em ambientes fechados e também as variações bruscas de temperatura.
Com as mudanças climáticas, cada vez mais estamos vendo grandes oscilações térmicas entre um dia e outro, o que afeta diretamente a capacidade do organismo de se adaptar ao clima. Essas alterações de temperatura repentinas e em pouco tempo impactam diretamente a saúde dos seres humanos.
Como as variações de temperatura afetam o organismo
O nosso corpo trabalha constantemente para manter a temperatura corporal ideal de 36ºC. Quando há uma mudança gradual de temperatura, ou seja, um dia com 28ºC, outro com 26ºC, outro com 24ºC, nosso corpo realiza a regulação da temperatura corporal de maneira mais tranquila.
Assim, o corpo vai regulando a temperatura interna de forma gradual, acompanhando o ambiente externo para manter os 36ºC necessários. Já em situações em que um dia está 30ºC e no outro 22ºC, o corpo precisa de muito mais esforço para regular a temperatura, o que causa um estresse no organismo.
Além do estresse, esse maior esforço destinado à regulação da temperatura reduz a energia disponível para o sistema imune. Isso significa que, quando o corpo demanda mais energia para regular a temperatura, falta energia para fortalecer o sistema imune, deixando nosso organismo mais vulnerável a invasores. Pessoas que não têm um bom sistema imune ficam ainda mais prejudicadas nesses casos.
Os sintomas mais comuns de resfriado
Devido ao enfraquecimento do sistema imune, os seres humanos ficam mais propensos a contrair um resfriado. É importante lembrar que resfriado e gripe são doenças diferentes, apesar de terem sintomas muito parecidos.
A gripe é uma doença mais séria e mais grave quando comparada ao resfriado. É bem comum, por exemplo, que a febre apareça em gripes, mas ela é rara em casos de resfriado. Dores no corpo também tendem a ser mais fortes na gripe do que nos resfriados.
Por outro lado, os sintomas mais comuns do resfriado são espirros, nariz entupido, dor de garganta, tosse e dores amenas no peito.
Hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade
Para ajudar o corpo a manter uma boa imunidade e prevenir resfriados, é preciso ter uma alimentação que inclua mais frutas, legumes e verduras; hidratar bem o corpo; praticar exercícios físicos e ter uma boa qualidade de sono.
Esses hábitos, juntamente com a vacinação em dia, fortalecem o sistema imune e também ajudam o corpo a ter mais saúde e mais energia quando necessário.
Como aliviar desconfortos de forma segura
Caso a pessoa pegue um resfriado, é preciso descanso, hidratação e boa alimentação. Para sintomas como dores, medicamentos como o paracetamol podem ajudar a aliviar o desconforto, mas devem ser utilizados somente com orientação de um profissional de saúde.
É importante também sempre procurar um médico em casos de resfriados mais prolongados ou dores muito fortes, já que os sintomas são muito parecidos com os da gripe.
Prevenção e cuidados simples fazem diferença
Manter bons hábitos para elevar a saúde do organismo é essencial para evitar doenças, ainda mais uma tão comum quanto o resfriado. O ponto positivo é que esses são hábitos simples que podem ser inseridos na rotina de maneira bem prática, como, por exemplo, ter uma garrafa de água por perto para facilitar o consumo.
