Segundo especialista, refluxo, azia, estufamento e até pancreatite estão entre os problemas que podem surgir quando comida, bebida e privação de sono se acumulam ao longo de semana
Junho deste ano reúne dois dos maiores gatilhos para excessos alimentares do calendário brasileiro: as festas juninas e a Copa do Mundo, que começa nesta quarta-feira (11) e segue até 19 de julho. Entre arraiás, churrascos, petiscos, cerveja e jogos em horários pouco convencionais, o período cria uma combinação que pode impactar diretamente a saúde digestiva.
O cirurgião do aparelho digestivo Dr. Lucas Nacif explica que o problema não está nas comemorações em si, mas na repetição dos excessos ao longo de várias semanas.
“Sou muito favorável às festas e às celebrações. Elas fazem bem para a saúde mental, para o convívio social e para o bem-estar. O que exige atenção é o acúmulo de exageros, principalmente quando eles acontecem de forma frequente durante um período prolongado”, afirma.
Segundo o especialista, a combinação de alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos refinados, associada ao consumo de bebidas alcoólicas, sobrecarrega diferentes órgãos do sistema digestivo.
O fígado está entre os primeiros a sentir os efeitos. Responsável por metabolizar o álcool e processar boa parte dos nutrientes ingeridos, ele precisa trabalhar mais intensamente diante de grandes volumes de comida e bebida. Já o estômago costuma responder com sintomas bastante conhecidos pelos brasileiros, como azia, refluxo, sensação de estufamento e má digestão.
De acordo com o especialista, o refluxo tende a piorar quando a pessoa faz refeições volumosas, come próximo ao horário de dormir ou associa alimentos gordurosos ao álcool. E é exatamente o cenário que costuma acontecer em festas e reuniões para assistir aos jogos.
O pâncreas também merece atenção. Embora seja uma condição menos comum, quadros de pancreatite aguda podem estar associados a períodos de consumo excessivo de álcool e refeições muito gordurosas. “Em pessoas predispostas, os exageros podem funcionar como gatilho para crises que exigem atendimento médico”, alerta.
Mas há um fator menos óbvio que também entra em campo neste período: o sono. Com partidas acontecendo à noite ou de madrugada por conta do fuso horário norte-americano, muitos torcedores acabam alterando a rotina de descanso.
“O sono é fundamental para o funcionamento adequado do organismo como um todo, inclusive do sistema digestivo. Quando dormimos mal, há alterações hormonais que podem aumentar a fome, favorecer escolhas alimentares menos saudáveis e prejudicar a recuperação do corpo após os excessos”, afirma.
Sinais de que o sistema digestivo está sofrendo com os excessos
Durante períodos de comemoração, alguns sintomas podem indicar que o organismo está encontrando dificuldade para lidar com a rotina alterada:
- Azia frequente;
- Refluxo;
- Sensação constante de estômago estufado;
- Náuseas após refeições gordurosas;
- Dor abdominal;
- Excesso de gases;
- Alterações no funcionamento intestinal, como prisão de ventre ou diarreia.
Para o especialista, a recomendação não é abrir mão das tradições de junho, mas encontrar equilíbrio entre os momentos de celebração e os cuidados com a saúde. Não é a pamonha, o quentão ou o churrasco isoladamente que costumam causar problemas. “O desafio está na sequência de exageros durante várias semanas. Intercalar água entre as bebidas alcoólicas, evitar refeições muito pesadas antes de dormir e tentar preservar a rotina de sono são medidas simples que ajudam o organismo a atravessar esse período com menos impacto”, conclui Nacif.
Saiba mais sobre o Dr. Lucas Nacif: Médico gastroenterologista com especialidade em cirurgia geral e do aparelho digestivo. Lucas Nacif é reconhecido por sua expertise em cirurgias hepato bilio pancreáticas e transplante de fígado, utilizando técnicas avançadas minimamente invasivas por laparoscopia e robótica. O especialista é membro da Associação Brasileira de Transplante de Órgãos (ABTO) e está disponível para abordar temas relacionados ao aparelho digestivo, desde doenças, como gordura no fígado; câncer colorretal; doenças inflamatórias intestinais; pancreatite até cirurgias e transplantes em geral. Link e www.instagram.com/dr.
