Bastante refrescante, tomar água com um pouco de limão espremido traz diversos benefícios para a saúde, já que essa é uma bebida que melhora a digestão, oferece uma boa dose de vitamina C e ajuda a manter a hidratação.
Além de ser diurética e antioxidante (combatendo os radicais livres que promovem o envelhecimento precoce), é benéfica à flora intestinal, alivia a constipação (prisão de ventre) e fortalece o sistema imunológico.
Por conter alto teor de vitamina C, a bebida natural ainda fixa a absorção do ferro no organismo. Por todos esses componentes, o impacto da água com limão no corpo é bastante diversificado.
Quais são os benefícios da água com limão?
A água com limão é uma ferramenta coadjuvante para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calorias e é fonte de fibras, contribuindo para o controle da fome. É também uma bebida diurética, o que faz com que o organismo elimine o acúmulo de líquidos pela urina, ajudando a desinchar.
Apesar de a água com limão não aumentar a queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em nutrientes antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda de peso. Esta bebida também limpa o paladar, auxiliando na diminuição a vontade de comer alimentos doces, que engordam ou prejudicam a dieta.
O limão deixa o suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. A bebida também auxilia na prevenção de resfriados, gripes e infecções.
Confira mais benefícios do limão:
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Fortalecer o sistema imunológico
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Ajudar o organismo a absorver o ferro presente nos alimentos ingeridos na dieta
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Ajudar a eliminar as toxinas do corpo
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Prevenir doenças como câncer e envelhecimento precoce
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Diminuir o cansaço, aumentando a energia e concentração
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Combater o intestino preso
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Diminuir a pressão alta e evitar as doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) ou infartos
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Equilibrar a glicose no sangue, evitando a diabetes
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Evitar a formação de cálculos renais
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Aliviar azia, náuseas e enjoos da gravidez
Além desses citados acima, adicionar a casca do limão à bebida ajuda a equilibrar a ansiedade e o estresse, pois ela contém óleos essenciais calmantes, contribuindo para controlar a compulsão e vontade de comer alimentos calóricos que favorecem o ganho de peso.
Como tomar?
Para quem quer usar a água com limão para emagrecer, o recomendado é utilizar um copo de água morna com 10 gotas de limão e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após acordar, em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã. Com a temperatura morna é possível ter uma melhor absorção dos nutrientes.
Porém, ao tomar a bebida com água gelada, a termogênese (gasto calórico para manter a temperatura do corpo) irá aumentar, causando uma melhora na queima de gordura. Nessa temperatura, é indicado ingerir antes de todas as refeições.