Cargas elevadas e execução inadequada aumentam o risco de lesões; Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), reforça a importância da orientação profissional e do respeito aos limites individuais
Desafiar os próprios limites faz parte da rotina de quem pratica musculação. Mas, quando a vontade de levantar cada vez mais peso fala mais alto, o excesso de carga pode trazer consequências perigosas para o corpo.
Excesso de carga e falhas na execução dos exercícios acendem um alerta sobre os riscos da prática sem orientação adequada, supervisão profissional e respeito aos limites do próprio corpo – um cuidado necessário tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.
“Quando falamos de musculação, é importante entender que nem todo corpo responde da mesma forma à carga. O excesso de peso, a execução inadequada dos exercícios e a falta de orientação aumentam significativamente o risco de lesões, tanto em quem está começando quanto em praticantes experientes”, alerta o médico ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), Dr. Alberto de Castro Pochini.
Segundo o especialista, a prática da musculação pode ter objetivos distintos e, por isso, exige cuidados diferentes. Enquanto o treino recreativo costuma estar associado à saúde e ao condicionamento físico, a prática competitiva envolve maiores sobrecargas e, consequentemente, mais riscos de lesões.
“No esporte competitivo, a sobrecarga faz parte do processo, mas no treino recreativo o foco deve ser a adaptação do corpo, o respeito aos limites individuais e a progressão adequada da carga”, explica. Para reduzir o risco de lesões, alguns cuidados simples fazem diferença no dia a dia da academia, como aumentar o peso de forma gradual, respeitar os intervalos de descanso, manter atenção à execução correta dos movimentos, além da supervisão de um profissional. A atenção a esses pontos é fundamental para garantir uma prática segura, com menor risco de acidentes e lesões, e melhores resultados ao longo do tempo.
Sobre a Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE)
A Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE) é uma entidade sem fins lucrativos que reúne médicos ortopedistas e promove o avanço da artroscopia e traumatologia esportiva no Brasil por meio de educação, pesquisa e boas práticas.
